Сообщений в теме: 563

[Kisen]

Hajime (11 April 2015 - 19:44) писал:

добил все 3 подхода по 20



Я бы не сказал, что это минимум усилий. Когда попробовал, чуть батат не родил за эти 4 минуты, и то полноценно меня хватило только на 2..


Котики, они хоть и бывают гадами, но при этом остаются грациозными, не теряют достоинства)

Зачем в розовый. Можно например целиком хромировать *_*

Всё понятно, завозят части из китая, а у нас собирают.

Ой. Ну тыж знаешь, я без задней мысли. Задняя мысль у меня безобидная или возбудительная, злых обычно не бывает. По смыслу там "тому подобные", а "так далее" не подходит. Оке, буду обходиться без сокращений)

ага. любопытно... Думаю очень быстро, за три четыре раза, возьмешь всю нагрузку легко. Я потом посмотрю. Для меня навряд ли такая интенсивность доступна(

Да, достоинство потерять с этой поперечной перекладиной запросто. Нам, котикам, пожалуй лучше без неё(

*.* а как?

Ни. Стелсы целиком на рынке стоят. А наши барыги издалека везти не станут. Не выгодно.
ну и такой вариант возможен. Неважно.

да ладно..

[Angler]

Hajime (11 April 2015 - 19:44) писал:

добил все 3 подхода по 20

вай красаучик!

Kisen (11 April 2015 - 19:20) писал:

чо б ты съел?

Бараньи ребрышки :3

[Hajime]

Angler (11 April 2015 - 20:39) писал:

вай красаучик!

дыа!

Kisen (11 April 2015 - 20:37) писал:

ага. любопытно... Думаю очень быстро, за три четыре раза, возьмешь всю нагрузку легко. Я потом посмотрю. Для меня навряд ли такая интенсивность доступна(

Да, достоинство потерять с этой поперечной перекладиной запросто. Нам, котикам, пожалуй лучше без неё(

*.* а как?

Ни. Стелсы целиком на рынке стоят. А наши барыги издалека везти не станут. Не выгодно.
ну и такой вариант возможен. Неважно.

да ладно..

главное не полениться, и не забить >_<

Угум )

Хромирование подручными средствами вряд ли получится сделать... А плёнка не комильфо. Эх.
А вообще вот так делают
https://youtu.be/DFJBmD736pM

ц. пошутить забыл.. -_-

[Kisen]

Hajime (11 April 2015 - 21:03) писал:

дыа!


главное не полениться, и не забить >_<

Угум )

Хромирование подручными средствами вряд ли получится сделать... А плёнка не комильфо. Эх.
А вообще вот так делают
https://youtu.be/DFJBmD736pM

ц. пошутить забыл.. -_-

ха. поэтому с антуражем проще. Я себе придумываю тысячу обязаловок чтоб заниматься и не забивать

не такой он уже облезлый, чтоб пленкой

ц. по носу щелкнуть забыла.

Angler (11 April 2015 - 20:39) писал:

Бараньи ребрышки :3

Это был риторический вопрос.

Бай, Тёмочка

[Hajime]

Kisen (11 April 2015 - 21:55) писал:

ха. поэтому с антуражем проще. Я себе придумываю тысячу обязаловок чтоб заниматься и не забивать

не такой он уже облезлый, чтоб пленкой

ц. по носу щелкнуть забыла.

хитро Ю_Ю А как занятия в обязаловку не превратить? Или я чёто не понял.

а ещё можно полосатым сделать.

>_<
да и фиг с ним)

[DeltaInsane]

Hajime (10 April 2015 - 23:10) писал:

А сейчас метод табата в моде. За 30 сек в быстром темпе максимум повторений, 10 секунд отдых, снова подход на 30 сек... и т.д. Временные промежутки как-то варьируются, и по хорошему должны подбираться индивидуально... Знаете такое?

угу, табата. но если быстрый тем и максимум, то по-моему High Intensive Interval Training зовется. Хотя разницы я не наблюдаю особой между ними. Но мне нравятся такие нагрузки больше сплошного кардио без остановки.

Angler (10 April 2015 - 23:16) писал:

отдаленно на суперсет похоже. Но я как-то не фанат такой хурмы. Лично у меня работает классика. Отдых по пульсу (у меня не более 3-х минут). 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений соответственно каждому подходу с максимальным весом. Иногда 8-7-6-5.

а я чета по 10-14 делаю каждый подход, если делаю. но у меня два раза в неделю ноги/руки и общее постоянно хмммм

Hajime (10 April 2015 - 23:26) писал:

Классика, да.
А там суть в том, что сама тренировка короткая, но интенсивная. Вот тут человек рассказывает

короткая тренировка хрень

Hajime (11 April 2015 - 00:02) писал:

Это же круто, когда быстро. Ю_Ю

нет. я разогреваюсь только полчаса.

Sashi (11 April 2015 - 02:53) писал:

О, и на Дабушке тренажерку открыли -___-/

А у меня дома беговая дорожка и я её бегаю када захотю =^_^=

а у меня на улице асфальт и поле недалеко для пересеченки. и я не бегаю. не люблю я это дела =/ набегалась уже

NovA_JKE (11 April 2015 - 18:45) писал:

я хикка.



еще на балконе kona hoss matic 2006 г/в С:

белой завистью

Hajime (11 April 2015 - 18:47) писал:

таким образом организм как бы разгоняют, и после коротких упражнений он как бы по инерции продолжает тренироваться сам по себе..

а то. сама тренируется -_-

Kisen (11 April 2015 - 19:20) писал:

После любого типа нагрузки организм разгоняется. Интенсивный обмен веществ сохраняется и на второй, третий день.
Мне не нравится сама идея. Понимаешь, в ней подозрительна мысль, что ты прилагаешь минимум усилий, а получаешь желаемое.

если делать правильно, там не минимум. но если делать 10 минут в день даже простого кача пресика или 100 приседаний - толку ноль.

[Angler]

DeltaInsane (12 April 2015 - 09:48) писал:

а я чета по 10-14 делаю каждый подход, если делаю. но у меня два раза в неделю ноги/руки и общее постоянно хмммм

Индивидуально подбирать надо, главное, чтоб работало и нравилось :) Я треню три раза в неделю. Понедельник день грудных и дельт, среда день спины, пятница день ног.

DeltaInsane (12 April 2015 - 09:48) писал:

короткая тренировка хрень

для меня идеальная тренировка - не более 40-45 минут.

[Gymы4]

Angler (12 April 2015 - 12:43) писал:

Индивидуально подбирать надо, главное, чтоб работало и нравилось :) Я треню три раза в неделю. Понедельник день грудных и дельт, среда день спины, пятница день ног.

Ноги+спину попробуй одновременно 2 раза в неделю

[Angler]

Gymы4 (12 April 2015 - 14:04) писал:

Ноги+спину попробуй одновременно 2 раза в неделю

да ты с ума сошел XD Я ж не успею восстановиться. Это две здоровенные группы.

[Kisen]

Ничего не понимаю в ваших группах мышц, но мне спину надо вкачивать(

DeltaInsane (12 April 2015 - 09:48) писал:

если делать правильно, там не минимум. но если делать 10 минут в день даже простого кача пресика или 100 приседаний - толку ноль.

я так поняла, тебе эта методика тоже сомнительной показалась?
Я прикинула, что если каждый день дать нагрузку, то эффект будет.
не в приросте мышечной массы, но хотя бы в тонусе

[Hajime]

DeltaInsane (12 April 2015 - 09:48) писал:

нет. я разогреваюсь только полчаса.

а то. сама тренируется -_-

ну разогрев это святое.

чё, ниверишь, да? >_>

[Gymы4]

Angler (12 April 2015 - 14:10) писал:

да ты с ума сошел XD Я ж не успею восстановиться. Это две здоровенные группы.

Успеешь)

[Angler]

Gymы4 (12 April 2015 - 15:49) писал:

Успеешь)

не-е-е) Я понимаю тех, кто делает ноги-бицепс, грудь-трицепс... Но две больших группы, да еще два раза в неделю, ну нафиг :D

[DeltaInsane]

Angler (12 April 2015 - 12:43) писал:

Индивидуально подбирать надо, главное, чтоб работало и нравилось :) Я треню три раза в неделю. Понедельник день грудных и дельт, среда день спины, пятница день ног.

для меня идеальная тренировка - не более 40-45 минут.

я только разогреваюсь через полчаса HIIT О_о

Kisen (12 April 2015 - 15:11) писал:

Ничего не понимаю в ваших группах мышц, но мне спину надо вкачивать( я так поняла, тебе эта методика тоже сомнительной показалась?
Я прикинула, что если каждый день дать нагрузку, то эффект будет.
не в приросте мышечной массы, но хотя бы в тонусе

это считай что кардио нагрузка. ты повышаешь пульс до зоны жиросжигания, а за счет пауз не даешь выйти за границу когда уже горят мышцы. типа того. спину вкачать табатой и хиит анрил. спину надо качать основательно и по возможности безопасно. ибо там куча прыжков и подобного, что на спину негативно сказывается

Hajime (12 April 2015 - 15:42) писал:

ну разогрев это святое.

чё, ниверишь, да? >_>

разогрев. да, полчаса?))

не верю.

Angler (12 April 2015 - 16:30) писал:

не-е-е) Я понимаю тех, кто делает ноги-бицепс, грудь-трицепс... Но две больших группы, да еще два раза в неделю, ну нафиг :D

за сколько восстанавливаешься? у меня два дня обычно.

[Angler]

DeltaInsane (12 April 2015 - 16:49) писал:

я только разогреваюсь через полчаса HIIT О_о

кардио мне противопоказано, разогреваю только целевую группу мышц. Нафиг разогревать то, что в работе учавствовать не будет :) Уходит от силы минут 10.

DeltaInsane (12 April 2015 - 16:49) писал:

за сколько восстанавливаешься? у меня два дня обычно.

после ног дня три, грудные день-два, спина два дня.

[DeltaInsane]

Angler (12 April 2015 - 17:08) писал:

кардио мне противопоказано, разогреваю только целевую группу мышц. Нафиг разогревать то, что в работе учавствовать не будет :) Уходит от силы минут 10.
после ног дня три, грудные день-два, спина два дня.

ну то тебе. а мне, к примеру, перед волейболом, нужна разминка. 10 минут мало. =( мышцы остаются деревянными. даже не знаю как это объяснить. пока я разомнусь, другие уже язык на плечо вешают.
мои тренировки идут дольше часа. но мне полезны кардио)
и даже после силовой я делаю кардио.
обожаю кардио во всех его проявлениях

[Hajime]

DeltaInsane (12 April 2015 - 16:49) писал:

разогрев. да, полчаса?))

не верю.

10-15 минут, дальше я устаю)

ну и правильно. Но я попробую живот так убрать))

[DeltaInsane]

Hajime (12 April 2015 - 17:35) писал:

10-15 минут, дальше я устаю)

ну и правильно. Но я попробую живот так убрать))

попытка не пытка)
однажды 10-15 минут станет мало)

[Kisen]

DeltaInsane (12 April 2015 - 16:49) писал:

а сколько восстанавливаешься? у меня два дня обычно.

А что такое восстанавливаешься?
Я как вышла первый раз на тренировку, мышцы ныли дня три. Таких три тренировки, а после..
а после я не понимаю, зачем делать перерывы( Вроде по феншую надо, ну я и делаю.

[Angler]

Kisen (12 April 2015 - 18:26) писал:

А что такое восстанавливаешься?
Я как вышла первый раз на тренировку, мышцы ныли дня три. Таких три тренировки, а после..
а после я не понимаю, зачем делать перерывы( Вроде по феншую надо, ну я и делаю.

без перерывов в занятиях с отягощениями настанет такая хурма, как перетренированность. Это совсем не айс.

DeltaInsane (12 April 2015 - 17:20) писал:

обожаю кардио во всех его проявлениях

кардио - смерть жирам, а в моем случае и мышцам. Как-то так :c