Сообщений в теме: 4311

[Ahri]

asura42 (18 June 2013 - 19:56) писал:

Ну ок няша так няша

Ты не ответил на вопрос

[NikitaSexyKun]

Слушай Ahri а ты фотку не скинула?
Мне интересно?

[Ahri]

Нет

[Asura`]

Пугаешь мой мозг
Ты его просто безжалостно имеешь

[NikitaSexyKun]

Ahri (18 June 2013 - 20:08) писал:

Нет

А почему так?
Вдруг ты кавай:?

[Tangmazu]

ненене я на 2 плане

[Ahri]

NikitaSexyKun (18 June 2013 - 20:10) писал:

А почему так?
Вдруг ты кавай:?

Я не хочу объяснять, просто нет

[Baka-Ren]

Ahri (18 June 2013 - 20:17) писал:

Я не хочу объяснять, просто нет

Верно, не хочет, не заставляйте, это вам не клуб знакомств, а форум))

[Ahri]

Baka-Ren (18 June 2013 - 20:18) писал:

Верно, не хочет, не заставляйте, это вам не клуб знакомств, а форум))

Моя защитница :3

[NikitaSexyKun]

Baka-Ren (18 June 2013 - 20:18) писал:

Верно, не хочет, не заставляйте, это вам не клуб знакомств, а форум))

[Baka-Ren]

Ahri (18 June 2013 - 20:19) писал:

Моя защитница :3

А как же иначе

[Наталья]

Упражнения для подтяжки груди

Физические упражнения – это прекрасный способ подтянуть грудь, сделать её более упругой. Как правило, они основываются на всевозможных вариациях отжиманий (от пола с колен, с подъёмом руки вверх и поворотом корпуса во время стойки на одной вытянутой руке и т.п.). Однако, естественно, существует ещё много способов повлиять на эластичность мышц груди, укрепить их. Первые результаты появятся приблизительно через месяц.
Базовые упражнения для подтяжки груди
Они не требуют никаких специальных средств и инструментов. Ваше тело – единственное, что необходимо для исполнения.
1. Сложите руки в ладонях на уровне плеч. В течение 5ти секунд нажимайте ладонями друг на друга, создавая взаимное напряжение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Поставьте руки на пояс. Поднимитесь на носочки и единовременно отведите локти назад, подавая грудь вперед, как бы раскрывая грудную клетку. Упражнение нужно повторять ритмично 30 раз. При этом требуется вдыхать через нос, а выдыхать – через рот.
Упражнения для подтяжки груди с гантелями
1. Лёжа на полу или на скамейке, возьмите в каждую руку гантель (рекомендованный вес: по 1,2 кг) и выпрямите руки вверх. Вдохните и, не сгибая рук в локтях, разведите их стороны на уровне плеч. Задержитесь в таком положении на 10 сек.
2. Возможен ещё один вариант упражнения, когда сначала необходимо развести руки в стороны, а затем поднять вверх (без задержки, ритмично). Можете выбрать такой, какой Вам будет наиболее удобен.
Для начала упражнение нужно выполнить 10 раз. Постепенно наращивайте количество упражнений.
Упражнения для подтяжки груди с эспандером
1. Ноги на ширине плеч, руки с эспандером поднять вверх и развести в стороны (тем самым, эспандер будет растягиваться). Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз. В принципе, его можно выполнять и сидя, только нужно следить за тем, чтобы спина была прямой. Руки должны находиться на одной линии.
2. Лягте на пол, конец эспандера закрепите за ступню одной ноги. Вторую ногу согните в колене (ступня стоит на полу). На выдохе медленно поднимайте второй конец эспандера на прямых руках, почти до пола. На вдохе возвращайтесь в исходное положение (желательно так же медленно). Нога, за которую закреплен эспандер, сгибаться не должна. Упражнение повторите 10-20 раз, а затем поменяйте ноги.

Упражнения для подтяжки груди из йоги
Древние жители Востока оставили нам несколько комплексов, которые положительно сказываются на состоянии грудных мышц. В них входят привычные отжимания и занятия с гантелями, описанные выше, и некоторые упражнения, типичные именно для восточных практик, в частности, для йоги. Приведём в качестве примера одно из них. Оно называется «Гибкая собака».
Встаньте на четвереньки: руки упираются ладонями в пол, ладони расположены точно под плечами, пальцы веером. Опустите таз и бёдра на пол (ноги прямые), как будто нижняя часть Вашего тела провалилась под неким давлением. Нагрузка переходит на руки. Раскройте грузную клетку, отведя плечи назад и вниз. Макушка тянется вверх. Смотрите прямо перед собой. В таком положении следует находиться 1 минуту. Затем вернитесь в исходное, отдохните 20 секунд и повторите упражнение ещё 3 раза.

Массаж для увеличения груди

Массаж – это прекрасный способ подтянуть грудь без операции, восстановить её упругость. Лучше всего проводить массаж комплексно (несколько упорядоченных процедур), хотя есть и отдельные методики. Мы постараемся рассмотреть и те, и другие, но сначала немного поговорим о противопоказаниях. Не важно, какой способ массажа Вы выберите, но лучше отказать от подобных экспериментов, если Вы:
• беременны;
• имеете уплотнения в груди;
• страдаете от проблем с щитовидной железой и сердцем.
Комплексный массаж для увеличения груди
1. Гидромассаж + корректирующий массаж
Гидромассаж – это прекрасное сочетание массажа, лечения водой и термотерапии. Повышается тонус мышц, уходит напряжение, грудь чуть-чуть приподнимается. Необходимо отрегулировать напор и направить на грудь (подальше от сосков, так как они слишком нежные) струю прохладной воды, а затем водить душем по часовой стрелке в течение нескольких минут. Сначала массируете одну грудь, потом вторую. В завершение можно включить более тёплую воду и поводить по грудям ещё около полминуты, чтобы ощущение от процедуры было более комфортным.
После гидромассажа смягчите грудь кремом или лосьоном. Хорошо использовать лифтинг-крем, который сам по себе стимулирует увеличение грудных желез. Крем необходимо втирать над областью груди, потому что грудные мышцы расположены именно там (у самой груди мышц нет). В это время можно заняться корректирующим массажем: движение в области груди должно быть направлено к центру, а под грудью - наоборот, к подмышечным впадинам. Время массажа: 3-4 минут.
Процедуру желательно проводить ежедневно. Но если Вы вдруг стали испытывать болезненные ощущения (при этом интенсивность Ваших движений не слишком высокая), то лучше прекратить массаж.
2. Гидромассаж + точечный массаж
Комплекс начинается так же, как и предыдущий. Сначала нужно помассировать грудь струёй воды из душа, а потом смазать кремом.
Точечный массаж для увеличения груди – это детище Восточной медицины. По мнению древних врачевателей, между третьим и четвёртым ребром грудной клетки расположены специальные точки, которые отвечают за полноту груди. Считать необходимо от ключицы вниз. В третьем межреберье около грудины Вы найдёте активные точки, на которые и нужно аккуратно воздействовать.
Отдельные методики
1. Гигиенический массаж для увеличения груди
Массаж начинается и заканчивается лёгкими поглаживаниями, которые постепенно становятся чуть сильнее, но не до такой степени, чтобы причинить боль. Всё должно быть аккуратно. Движения идёт от соска к основанию груди. На этот этап у Вас уйдёт 2 минуты (по одной на каждую грудь).
Затем следует растирание. Пальцы при этом не скользят по коже, а немного надавливают, смещают её (в отличие от поглаживаний). У Вас должно быть ощущение, будто Вы втираете что-то. Движения также от соска к основанию.
Поддерживая грудь одной рукой, кулаком другой руки делайте более интенсивные растирания – снизу вверх (поддерживать в этом случае нужно сверху) и сверху вниз (поддерживать снизу). В целом растирание потребует около 4х минут.
Попробуйте немного «повибрировать». Поставьте пальцы на участок груди и немного ими потряхивайте. В течение одной минуты пройдитесь такими движения по одной груди, а затем переходите на другую.
Гигиенический массаж завершается поглаживанием.
2. Массаж ЦИ
Такой массаж для увеличения груди также основан на Восточных практиках.
Согрейте руки, потерев их друг о друга. Положите ладони на груди, широко расставив пальцы, и начинайте выполнять круговые движения вовнутрь. Чем больше сделаете вращений, тем лучше будет результат. Важно, чтобы число вращений было кратно 36, но было не больше 360.
Выполнять такой массаж можно 2 раза в день.

а ещё можно щёки массажировать

[Ahri]

О, а я и не знала , что делаю с гантелями упражнения для подтяжки груди) Правда вес побольше ^^

[Наталья]

можно ещё гормональными таблетками баловаться... но это чревато последствиями

[Ahri]

Наталья (30 June 2013 - 12:32) писал:

можно ещё гормональными таблетками баловаться... но это чревато последствиями

Да ну их на. Гантельки ^____^

[Наталья]

а ещё есть крема специальные... только я в их чудодействие мало верю

[Заяц]

Наталья (30 June 2013 - 09:51) писал:

Упражнения для подтяжки груди

Физические упражнения – это прекрасный способ подтянуть грудь, сделать её более упругой. Как правило, они основываются на всевозможных вариациях отжиманий (от пола с колен, с подъёмом руки вверх и поворотом корпуса во время стойки на одной вытянутой руке и т.п.). Однако, естественно, существует ещё много способов повлиять на эластичность мышц груди, укрепить их. Первые результаты появятся приблизительно через месяц.
Базовые упражнения для подтяжки груди
Они не требуют никаких специальных средств и инструментов. Ваше тело – единственное, что необходимо для исполнения.
1. Сложите руки в ладонях на уровне плеч. В течение 5ти секунд нажимайте ладонями друг на друга, создавая взаимное напряжение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Поставьте руки на пояс. Поднимитесь на носочки и единовременно отведите локти назад, подавая грудь вперед, как бы раскрывая грудную клетку. Упражнение нужно повторять ритмично 30 раз. При этом требуется вдыхать через нос, а выдыхать – через рот.
Упражнения для подтяжки груди с гантелями
1. Лёжа на полу или на скамейке, возьмите в каждую руку гантель (рекомендованный вес: по 1,2 кг) и выпрямите руки вверх. Вдохните и, не сгибая рук в локтях, разведите их стороны на уровне плеч. Задержитесь в таком положении на 10 сек.
2. Возможен ещё один вариант упражнения, когда сначала необходимо развести руки в стороны, а затем поднять вверх (без задержки, ритмично). Можете выбрать такой, какой Вам будет наиболее удобен.
Для начала упражнение нужно выполнить 10 раз. Постепенно наращивайте количество упражнений.
Упражнения для подтяжки груди с эспандером
1. Ноги на ширине плеч, руки с эспандером поднять вверх и развести в стороны (тем самым, эспандер будет растягиваться). Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз. В принципе, его можно выполнять и сидя, только нужно следить за тем, чтобы спина была прямой. Руки должны находиться на одной линии.
2. Лягте на пол, конец эспандера закрепите за ступню одной ноги. Вторую ногу согните в колене (ступня стоит на полу). На выдохе медленно поднимайте второй конец эспандера на прямых руках, почти до пола. На вдохе возвращайтесь в исходное положение (желательно так же медленно). Нога, за которую закреплен эспандер, сгибаться не должна. Упражнение повторите 10-20 раз, а затем поменяйте ноги.

Упражнения для подтяжки груди из йоги
Древние жители Востока оставили нам несколько комплексов, которые положительно сказываются на состоянии грудных мышц. В них входят привычные отжимания и занятия с гантелями, описанные выше, и некоторые упражнения, типичные именно для восточных практик, в частности, для йоги. Приведём в качестве примера одно из них. Оно называется «Гибкая собака».
Встаньте на четвереньки: руки упираются ладонями в пол, ладони расположены точно под плечами, пальцы веером. Опустите таз и бёдра на пол (ноги прямые), как будто нижняя часть Вашего тела провалилась под неким давлением. Нагрузка переходит на руки. Раскройте грузную клетку, отведя плечи назад и вниз. Макушка тянется вверх. Смотрите прямо перед собой. В таком положении следует находиться 1 минуту. Затем вернитесь в исходное, отдохните 20 секунд и повторите упражнение ещё 3 раза.

Массаж для увеличения груди

Массаж – это прекрасный способ подтянуть грудь без операции, восстановить её упругость. Лучше всего проводить массаж комплексно (несколько упорядоченных процедур), хотя есть и отдельные методики. Мы постараемся рассмотреть и те, и другие, но сначала немного поговорим о противопоказаниях. Не важно, какой способ массажа Вы выберите, но лучше отказать от подобных экспериментов, если Вы:
• беременны;
• имеете уплотнения в груди;
• страдаете от проблем с щитовидной железой и сердцем.
Комплексный массаж для увеличения груди
1. Гидромассаж + корректирующий массаж
Гидромассаж – это прекрасное сочетание массажа, лечения водой и термотерапии. Повышается тонус мышц, уходит напряжение, грудь чуть-чуть приподнимается. Необходимо отрегулировать напор и направить на грудь (подальше от сосков, так как они слишком нежные) струю прохладной воды, а затем водить душем по часовой стрелке в течение нескольких минут. Сначала массируете одну грудь, потом вторую. В завершение можно включить более тёплую воду и поводить по грудям ещё около полминуты, чтобы ощущение от процедуры было более комфортным.
После гидромассажа смягчите грудь кремом или лосьоном. Хорошо использовать лифтинг-крем, который сам по себе стимулирует увеличение грудных желез. Крем необходимо втирать над областью груди, потому что грудные мышцы расположены именно там (у самой груди мышц нет). В это время можно заняться корректирующим массажем: движение в области груди должно быть направлено к центру, а под грудью - наоборот, к подмышечным впадинам. Время массажа: 3-4 минут.
Процедуру желательно проводить ежедневно. Но если Вы вдруг стали испытывать болезненные ощущения (при этом интенсивность Ваших движений не слишком высокая), то лучше прекратить массаж.
2. Гидромассаж + точечный массаж
Комплекс начинается так же, как и предыдущий. Сначала нужно помассировать грудь струёй воды из душа, а потом смазать кремом.
Точечный массаж для увеличения груди – это детище Восточной медицины. По мнению древних врачевателей, между третьим и четвёртым ребром грудной клетки расположены специальные точки, которые отвечают за полноту груди. Считать необходимо от ключицы вниз. В третьем межреберье около грудины Вы найдёте активные точки, на которые и нужно аккуратно воздействовать.
Отдельные методики
1. Гигиенический массаж для увеличения груди
Массаж начинается и заканчивается лёгкими поглаживаниями, которые постепенно становятся чуть сильнее, но не до такой степени, чтобы причинить боль. Всё должно быть аккуратно. Движения идёт от соска к основанию груди. На этот этап у Вас уйдёт 2 минуты (по одной на каждую грудь).
Затем следует растирание. Пальцы при этом не скользят по коже, а немного надавливают, смещают её (в отличие от поглаживаний). У Вас должно быть ощущение, будто Вы втираете что-то. Движения также от соска к основанию.
Поддерживая грудь одной рукой, кулаком другой руки делайте более интенсивные растирания – снизу вверх (поддерживать в этом случае нужно сверху) и сверху вниз (поддерживать снизу). В целом растирание потребует около 4х минут.
Попробуйте немного «повибрировать». Поставьте пальцы на участок груди и немного ими потряхивайте. В течение одной минуты пройдитесь такими движения по одной груди, а затем переходите на другую.
Гигиенический массаж завершается поглаживанием.
2. Массаж ЦИ
Такой массаж для увеличения груди также основан на Восточных практиках.
Согрейте руки, потерев их друг о друга. Положите ладони на груди, широко расставив пальцы, и начинайте выполнять круговые движения вовнутрь. Чем больше сделаете вращений, тем лучше будет результат. Важно, чтобы число вращений было кратно 36, но было не больше 360.
Выполнять такой массаж можно 2 раза в день.

надо попробовать, может увеличу себе до 4-го)))

[Kisen]

У меня проблем пока нет.

[Наталья]

Kisen (30 June 2013 - 14:58) писал:

У меня проблем пока нет.

а мы тут проблемы не обсуждали

[Ahri]

Kisen (30 June 2013 - 14:58) писал:

У меня проблем пока нет.

Будут из-за твоей вредности :D