Сообщений в теме: 563

[DeltaInsane]

и не побежали

[Gymы4]

Невиноватая я(

[АнимешкаЯ]

Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))

[Dendem]

АнимешкаЯ (30 May 2015 - 20:08) писал:

Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))

Воу воу, палехчи.

При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.

[norivaren]

Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:

При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.

отмазался

[АнимешкаЯ]

Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:

Воу воу, палехчи.

При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.

В спецназ берут при нормативе 25))) Ну я же не говорю что они нужны))) Написал просто максимальное количество которое мог))) У нас вобще рекорд был 37 на учебе))) А так стандартное упражнение кол-во у меня было 15 раз, а вот с отдыхом это да ((( Я вот не отдыхал ((( Поплатился (((

[Angler]

АнимешкаЯ (30 May 2015 - 20:08) писал:

Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))

ничоси о__о Молодцом!)

Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:

Воу воу, палехчи.

При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.

о сенсей...

[АнимешкаЯ]

Angler (30 May 2015 - 22:44) писал:

ничоси о__о Молодцом!)

Да не я еще гордый среднячек был))))

[Angler]

АнимешкаЯ (30 May 2015 - 23:02) писал:

Да не я еще гордый среднячек был))))

суровый Урал, чоу уж тут... :) Иначе и быть не может ;)

[АнимешкаЯ]

Angler (30 May 2015 - 23:10) писал:

суровый Урал, чоу уж тут... :) Иначе и быть не может ;)

Да народ тут у нас тертый))))

[DeltaInsane]

чет икры побаливают от прыжков %)))

[Поль]

А я не могу прыгнуть. :)

[Sashi]

Кто бы сомневалсо.

[MillsRon]

ＴｏｎｙＮｙａｎ (10 April 2015 - 23:05) писал:

Спортивненько так. Я вот в футбол играю, на ПК, конечно же.

Да, современные люди либо на ПК играют, любо смотрят футбол. )))

Сообщение отредактировал DeltaInsane: 12 July 2015 - 11:01

[Sashi]

Ок, кэп!

[Мойдодыр!]

Angler (30 May 2015 - 23:10) писал:

суровый Урал, чоу уж тут... :) Иначе и быть не может ;)

Ну кто? Кто решил что он суровый?)) ну падает всякое на голову, ну поезда сходят с рельс, ну хорошо истребители летают, но ведь мы же мягкие и пушистые)))

MillsRon (25 June 2015 - 13:02) писал:

Да, современные люди либо на ПК играют, любо смотрят футбол. )))

Тебя послушать я зря скальники из города в город таскаю. Нет люди еще и бегают я вчера бегала, в такую то жару чуть не померла, но как Тым было про то, что нас не убивает, то убьет чуть позже!

Сообщение отредактировал DeltaInsane: 12 July 2015 - 11:02

[DeltaInsane]

бег вообще убийственен для нас) ну да ладно))))

[DeltaInsane]

НЕНАВИЖУ ВЫПАДУ АРГХ

[Angler]

DeltaInsane (12 July 2015 - 23:19) писал:

НЕНАВИЖУ ВЫПАДУ АРГХ

ты с них выпадаешь, да-а-а-а :3 Я их тоже не люблю. Ноги - только присед. Ну и если тележка есть, то ей добью.

[DeltaInsane]

Angler (13 July 2015 - 01:11) писал:

ты с них выпадаешь, да-а-а-а :3 Я их тоже не люблю. Ноги - только присед. Ну и если тележка есть, то ей добью.

т_т я даже без веса почти делаю (ну потолок 12,5кг общего, чаще 3 кг) а блин даже суставы не рады этому, хотя делаю правильно и в этом уверена.