Спорт
АнимешкаЯ
30 May 2015
Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))
Dendem
30 May 2015
АнимешкаЯ (30 May 2015 - 20:08) писал:
Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
norivaren
30 May 2015
Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
АнимешкаЯ
30 May 2015
Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:
Воу воу, палехчи.
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
Angler
30 May 2015
АнимешкаЯ (30 May 2015 - 20:08) писал:
Ну я не особо такой спортсмен))) но до травмы тягал присяд 80 с копейками сам весил где то 60, жал мало свой вес только подымал(((( подтягивался где то 20 - 23 без нагрузки и 14 ( максимум) с нагрузкой, кстати подтягивания самая классная штука для мускул спины))) Ну отжимался мало где то ближе 57- 60 ну это тоже если на максимум а так 30 раз за подход. Повторов пока руки не отвалятся))) потом убавляешь до 25 и продолжаешь, все потом ужасно болит))) Трицепс до сих пор выделяется))) А вот пресс делал по много но результатов нету совсем(((( Люблю бегать))) бывало и по 10 км бегал)))
Dendem (30 May 2015 - 20:52) писал:
Воу воу, палехчи.
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
При таком количестве подтягиваний берут в спецназ.
Уже много раз здеся говорили, что такие цифры нахрен не сдались.
Если хочешь рельефный пресс, то нужно делать не овер9000 раз, а по немногу. Самое оптимальное: 2-3 раза в день по 15-20 повторов. И 4 дня в неделю - да-да, три дня нужно оставлять для отдыха и чередовать дни.
АнимешкаЯ
30 May 2015
Angler (30 May 2015 - 22:44) писал:
ничоси о__о Молодцом!)
Angler
30 May 2015
АнимешкаЯ (30 May 2015 - 23:02) писал:
Да не я еще гордый среднячек был))))
АнимешкаЯ
30 May 2015
Angler (30 May 2015 - 23:10) писал:
суровый Урал, чоу уж тут... :) Иначе и быть не может ;)
MillsRon
25 Jun 2015
ＴｏｎｙＮｙａｎ (10 April 2015 - 23:05) писал:
Спортивненько так. Я вот в футбол играю, на ПК, конечно же.
Сообщение отредактировал DeltaInsane: 12 July 2015 - 11:01
Мойдодыр!
09 Jul 2015
Angler (30 May 2015 - 23:10) писал:
суровый Урал, чоу уж тут... :) Иначе и быть не может ;)
Ну кто? Кто решил что он суровый?)) ну падает всякое на голову, ну поезда сходят с рельс, ну хорошо истребители летают, но ведь мы же мягкие и пушистые)))
MillsRon (25 June 2015 - 13:02) писал:
Да, современные люди либо на ПК играют, любо смотрят футбол. )))
Тебя послушать я зря скальники из города в город таскаю. Нет люди еще и бегают я вчера бегала, в такую то жару чуть не померла, но как Тым было про то, что нас не убивает, то убьет чуть позже!
Сообщение отредактировал DeltaInsane: 12 July 2015 - 11:02
Angler
13 Jul 2015
DeltaInsane (12 July 2015 - 23:19) писал:
НЕНАВИЖУ ВЫПАДУ АРГХ
DeltaInsane
13 Jul 2015
Angler (13 July 2015 - 01:11) писал:
ты с них выпадаешь, да-а-а-а :3 Я их тоже не люблю. Ноги - только присед. Ну и если тележка есть, то ей добью.
