Сообщений в теме: 563

[Поль]

Angler (14 April 2015 - 22:15) писал:

во-во, все эти их перехваты, стойки... Ужас XD

Приходили на соревнование как-то... У меня какие-то не те чувства просыпаются. Я больше боюсь, чем восторгаюсь.

Angler (14 April 2015 - 22:15) писал:

таки прямо кубики? :3 Повисишь еще как.

Таки прямо твердо, а кубики никак. Года два качала каждый день и не по 10 раз. Нормальная вроде цифра. А оно как-то не канает. В последнее время не пресс качаю, так что оно может и были просветы, да заплыло. Пративный. :с

[Gymы4]

Один большой круглый кубик)

[Поль]

Так бывает, когда не повезло.

[Angler]

Gymы4 (14 April 2015 - 22:29) писал:

Один большой круглый кубик)

о да-а-а. Секрет лифтерского приседа именно в нем XD

[Gymы4]

Angler (14 April 2015 - 22:38) писал:

о да-а-а. Секрет лифтерского приседа именно в нем XD

Я бы сказал секрет жима)))

[Поль]

Просто нужно крепко кушать!

[Angler]

Gymы4 (14 April 2015 - 22:39) писал:

Я бы сказал секрет жима)))

о да.

[DeltaInsane]

Gymы4 (14 April 2015 - 21:03) писал:

Загугли) Я на 2 не делал никогда.

да ну нафиг, суставом локтевым хана придет быстро

Angler (14 April 2015 - 22:38) писал:

о да-а-а. Секрет лифтерского приседа именно в нем XD

диафрагму вперед раздувает же от тяжести не? или что-то подобное...читала я вот

Angler (14 April 2015 - 21:38) писал:

а я сейчас сестренку приобщаю, ей нравится :) Раньше просто на мне висела, а сейчас уже на турник просится. У неё рекорд 18 секунд свободного виса (23-24 кг в ней), подтягивается до полной потери сил 3 раза с моей помощью. Скоро один раз сама сможет осилить. Я пипец гордый хожу :D

смотри не переусердствуй, детям нельзя многие нагрузки в больших количествах) хотя турник полезен в целом, если не висит на суставах)

[Angler]

DeltaInsane (15 April 2015 - 11:25) писал:

да ну нафиг, суставом локтевым хана придет быстро

да ладно, нагрузка ведь чередуется - спина, кисть, трицепс.

[DeltaInsane]

Angler (15 April 2015 - 15:39) писал:

да ладно, нагрузка ведь чередуется - спина, кисть, трицепс.

это в теории. на практике нагрузка идет в конечном счете на суставы. потому что мало кто делает сразу правильно. =/
я вот сделала пару раз выпады неправильно с весом, так колени болели потом. а все почему? а потому что на прямые выходила.

[Angler]

DeltaInsane (16 April 2015 - 11:53) писал:

это в теории. на практике нагрузка идет в конечном счете на суставы. потому что мало кто делает сразу правильно. =/
я вот сделала пару раз выпады неправильно с весом, так колени болели потом. а все почему? а потому что на прямые выходила.

странно, взять те же брусья: не будешь выходить на прямые локти, не будет в полной мере работать трицепс. Всегда на прямые выходят. Даже с отягощением.

[DeltaInsane]

Angler (16 April 2015 - 12:01) писал:

странно, взять те же брусья: не будешь выходить на прямые локти, не будет в полной мере работать трицепс. Всегда на прямые выходят. Даже с отягощением.

ну черт его знает. я на прямые могу выйти только в упоре лежа :D но я просто посмотрела видосики и мне так показалось, что тут надо бы аккуратней это все делать. как-то подозрительно распределяется нагрузка в высшей точке.

[Angler]

DeltaInsane (16 April 2015 - 12:11) писал:

ну черт его знает. я на прямые могу выйти только в упоре лежа :D но я просто посмотрела видосики и мне так показалось, что тут надо бы аккуратней это все делать. как-то подозрительно распределяется нагрузка в высшей точке.

в упоре лежа если не выходить на прямые, то задействуется больше грудь (зависит еще от постановки рук - шире/уже), а если выходить, то трицепс. Когда на две выход делаешь, критичная грудка приходится на тот момент, когда между турником и предплечьем образуется угол в 90 градусов и надо его "раскрыть", т.е. вынести локти за планку. Напрягается предплечье, кисти, трицепс, спина... А потом уже дело техники - просто отжаться от турника вверх, необязательно распрямлять локти.

[DeltaInsane]

Angler (16 April 2015 - 12:18) писал:

в упоре лежа если не выходить на прямые, то задействуется больше грудь (зависит еще от постановки рук - шире/уже), а если выходить, то трицепс. Когда на две выход делаешь, критичная грудка приходится на тот момент, когда между турником и предплечьем образуется угол в 90 градусов и надо его "раскрыть", т.е. вынести локти за планку. Напрягается предплечье, кисти, трицепс, спина... А потом уже дело техники - просто отжаться от турника вверх, необязательно распрямлять локти.

*delta пытается переварить информацию*
хм... грудь говоришь... трицепс говоришь... не буду заморачиваться :D моя цель - 10 отжиманий.

[Gymы4]

Ммм грудь... жмяк жмяк...

[Мойдодыр!]

а я не пошла на треню.... сложила сумку, вышла из дома....и поняла, что нет, сегодня не могу.

[DeltaInsane]

хотела делать ноги, посмотрела на то сколько сожрала, пошла делать хиит кардио =( и тотал бади.

[Sashi]

Вообще то цикличные трени без отдыха(с минимальным отдыхом) вроде бы как сейчас самые эффективные по сжиганию жира считаются. Англер правильно сказал, там задействуются разные группы мышц и метаболизм просто рвёт и мечет, обмен веществ ускоряется, мама не горюй, а суставы страдают не сильнее обычного. Но во всём нужно знать меру. И наращивайте мышцу традиционными методами, дети мои. -_-/

[Angler]

Sashi (21 April 2015 - 07:53) писал:

Но во всём нужно знать меру. И наращивайте мышцу традиционными методами, дети мои. -_-/

amen.

[Gymы4]

Angler (21 April 2015 - 19:13) писал:

amen.

Это ты сказал после того, как упала штанга?)